k{"id":17964,"date":"2020-05-07T09:47:32","date_gmt":"2020-05-07T07:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flyeralarm.com\/blog?p=17964"},"modified":"2024-07-17T08:10:55","modified_gmt":"2024-07-17T06:10:55","slug":"stay-fit-at-home-erfahrungsberichte-der-flyeralarm-blogautoren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/stay-fit-at-home-erfahrungsberichte-der-flyeralarm-blogautoren\/","title":{"rendered":"Stay fit at home: Erfahrungsberichte der FLYERALARM Blogautoren"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Die Lockerungen zur Eind\u00e4mmung der Corona-Pandemie kommen und \u00fcberall ist zaghaftes Aufatmen zu h\u00f6ren. Dennoch bleibt es ein langer Weg bis zur Normalit\u00e4t. Haben auch Sie in den letzten Wochen Hometrainer, Therab\u00e4nder und Yogamatten ausgegraben? Fitness-Studio und Vereinssport durch Joggen, Wandern und Radfahren ersetzt? Unsere Blogautoren k\u00f6nnen Ihnen ein Lied davon singen und berichten von Ihren Erfahrungen zum Thema „Sportlich aktiv zwischen Ausgangsbeschr\u00e4nkung und Kontaktverbot“.<\/strong><\/em><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Hallo Marco, hallo Kai, vielen Dank, dass ich euch interviewen darf. Lasst uns heute einmal f\u00fcr unsere Leserinnen und Leser aus dem N\u00e4hk\u00e4stchen plaudern und uns \u00fcber unsere sportlichen Erfahrungen w\u00e4hrend der Corona-Krise austauschen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]\n
Wie steht ihr eigentlich generell zum Thema Sport und Fitness?<\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Marco:<\/u><\/strong> Hi Doreen, klar gerne. Sport geh\u00f6rt eigentlich zu meinem Leben dazu, seit ich denken kann. Ich habe schon als Kind mit viel Freude und Leidenschaft Fu\u00dfball gespielt. Daran hat sich bis heute nichts ge\u00e4ndert. Die soziale Komponente war mir hierbei schon immer sehr wichtig. Der Teamgeist und das Zusammengeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl, die gemeinsame Freude bei einem Tor oder Sieg \u2013 das bringt einfach Spa\u00df und motiviert mich ungemein.<\/p>\n
Kai:<\/u><\/strong> Bei mir hat es etwa in meinem 16. Lebensjahr angefangen. Damals war ich etwas pummeliger und wollte haupts\u00e4chlich Gewicht verlieren. Also habe ich damit begonnen, Ausdauersport zu treiben. Am Anfang war das nat\u00fcrlich alles andere als spa\u00dfig und einfach nur sehr anstrengend. Aber mit der Zeit stellten sich erste Erfolge ein und auch meine Kondition wurde immer besser. Heute kann ich mir ein Leben ohne Bewegung an der frischen Luft gar nicht mehr vorstellen. Ich empfinde es als total befreiend, nach einem anstrengenden B\u00fcrotag, den Kopf beim Joggen im Park freizulaufen. Sich drau\u00dfen zu verausgaben und danach die Befriedigung und Entspannung zu genie\u00dfen, ist einfach genial.<\/p>\n
Doreen:<\/u><\/strong> Interessant wie unterschiedlich es doch bei uns ist. Bei mir sieht es n\u00e4mlich ganz anders aus. In mir schlummert ein heimlicher Sportmuffel. Daher war Sport f\u00fcr mich lange Zeit eher eine Frage der Vernunft als der Freude. Schlie\u00dflich will \u201eFrau\u201c auf sich achten, in Form bleiben und nicht selten das eine oder andere Kilo verlieren. Hochmotivierte Phasen wechselten sich daher immer mal wieder mit faulen Durststrecken ab. Wahrscheinlich war es deshalb ein Gl\u00fcck f\u00fcr mich, dass mich die Corona-Krise direkt in einer sportlichen Hochphase erwischt hat.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]\n
Was habt ihr vor der Corona-Krise gemacht, um euch fit zu halten?<\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“2\/3″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Marco:<\/u><\/strong> Etwa 3 bis 4x pro Woche Sport zu treiben, ist mir wichtig. Als Hobbykicker mit meinen Kumpels im Verein zu spielen, macht mir auch heute noch unheimlich gro\u00dfen Spa\u00df. Um meine Ausdauer weiter zu verbessern, habe ich, quasi als Mittel zum Zweck, mit dem Laufen und Radfahren begonnen. Daf\u00fcr brauche ich aber gutes Wetter und ordentliche Musik auf den Ohren, die mich zus\u00e4tzlich pusht. So viel Spa\u00df macht mir das dann doch nicht. Es sei denn ich laufe beim FLYERALARM Firmenlauf mit.<\/p>\n
Vor einigen Jahren konnte ich au\u00dferdem das Krafttraining im Fitness-Studio f\u00fcr mich entdecken. Daran habe ich mittlerweile genauso viel Freude wie am Vereinssport. Die \u00dcbungen st\u00e4rken mir den R\u00fccken und gleichen das viele Sitzen im B\u00fcro aus. Au\u00dferdem mag ich das befreiende Gef\u00fchl nach einem erfolgreichen Workout. Es ist toll zu sehen, wie man sich selbst immer weiter steigern kann, indem man zum Beispiel mehr Wiederholungen schafft oder Gewichte draufpackt.<\/p>\n
Kai:<\/u> <\/strong>In geschlossenen R\u00e4umen vor mich hin zu trainieren, das kommt f\u00fcr mich gar nicht in Frage. Stattdessen gehe ich ca. 2 bis 3x pro Woche Joggen oder Radfahren im Freien. Dabei nutze ich auch keine Kopfh\u00f6rer. Ich m\u00f6chte meine Umgebung und die Natur um mich herum wahrnehmen und genie\u00dfen. Auch Wanderungen machen mir gro\u00dfen Spa\u00df. Das Wetter spielt f\u00fcr mich dabei fast keine Rolle. Ein anst\u00e4ndiges Laufshirt<\/a> gleicht zu viel W\u00e4rme aus und wenn es regnet oder k\u00e4lter ist, ziehe ich eine wind- und wasserfeste Jacke<\/a> dr\u00fcber. Alles keine H\u00fcrde.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/3″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][image_with_animation image_url=“17966″ image_size=“full“ animation_type=“entrance“ animation=“Fade In“ animation_easing=“default“ animation_movement_type=“transform_y“ hover_animation=“none“ alignment=““ img_link_large=“yes“ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ image_loading=“default“ max_width=“100%“ max_width_mobile=“default“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Doreen:<\/u><\/strong> Also ich habe w\u00e4hrend meiner jahrelangen Fitness-Odyssee schon unterschiedlichste Sportarten ausprobiert. Vom Vereinssport wie Volleyball und Badminton \u00fcber klassisches Ausdauertraining auf dem Fahrrad, den Inlineskates oder in der Schwimmhalle bis hin zu einem Mix aus Cardio- und Krafttraining im Fitness-Studio. Ja sogar Step Aerobic und Bauchtanz waren dabei. Manches habe ich einige Jahre betrieben, anderes direkt nach dem ersten h\u00f6llischen Muskelkater wieder verworfen. Zuletzt hatte ich im Fitness-Studio ein gutes Workout f\u00fcr mich entwickelt, das ich seit einigen Monaten 3x pro Woche erfolgreich durchgezogen habe.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]\n
Wie hat sich euer Training w\u00e4hrend der Zeit im Home-Office ver\u00e4ndert?<\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][image_with_animation image_url=“17992″ image_size=“full“ animation_type=“entrance“ animation=“Fade In“ animation_easing=“default“ animation_movement_type=“transform_y“ hover_animation=“none“ alignment=““ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ image_loading=“default“ max_width=“100%“ max_width_mobile=“default“][nectar_btn size=“small“ open_new_tab=“true“ button_style=“regular“ button_color_2=“Accent-Color“ icon_family=“none“ url=“https:\/\/www.wodroulette.no\/“ text=“zu Wod Roulette“][\/vc_column][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“3\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Marco:<\/u> <\/strong>Ja, das gemeinsame Fu\u00dfballtraining und auch das Fitness-Studio fallen ja gerade leider noch weg. Daher habe ich meine Workouts ins Wohnzimmer verlagert. Daf\u00fcr nehme ich die App Wod Roulette<\/a> zur Hilfe. Hier findet man einen riesigen Katalog an unterschiedlichsten Workouts. Die Trainingseinheiten sind sehr abwechslungsreich und skalierbar. Da ist f\u00fcr jedes Fitnesslevel etwas dabei. Die \u00dcbungen kann man sich selbst einteilen und zusammenstellen. Das gef\u00e4llt mir pers\u00f6nlich besonders gut und viel besser als irgendeinen krass durchtrainierten Onlinecoach nachzuahmen.<\/p>\n
Mit meinen Fu\u00dfballkollegen treffe ich mich au\u00dferdem noch immer regelm\u00e4\u00dfig. Das aber selbstverst\u00e4ndlich nur online. Wir schalten uns in einem gemeinsamen Video-Call zusammen und trinken nach einer erfolgreichen Trainingseinheit gemeinsam ein Bierchen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][image_with_animation image_url=“18004″ image_size=“full“ animation_type=“entrance“ animation=“Fade In“ animation_easing=“default“ animation_movement_type=“transform_y“ hover_animation=“none“ alignment=““ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ image_loading=“default“ max_width=“100%“ max_width_mobile=“default“][nectar_btn size=“small“ open_new_tab=“true“ button_style=“regular“ button_color_2=“Accent-Color“ icon_family=“none“ url=“https:\/\/www.outdooractive.com\/de\/“ text=“zu outdooractive“][\/vc_column][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“3\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Kai:<\/u><\/strong> Bei mir hat sich in Sachen Sport quasi nichts ver\u00e4ndert. Ich kann nach wie vor drau\u00dfen laufen gehen und konnte dabei in den letzten Wochen herrlichstes Wetter genie\u00dfen. Allerdings begegnen mir aktuell viel mehr Menschen auf meiner Route. Ich finde das super. Egal ob morgens oder abends: Spazierg\u00e4nger, Radfahrer und andere Jogger sind \u00fcberall unterwegs.<\/p>\n
Damit mir bei meinen Runden nicht langweilig wird, passe ich die Strecke immer mal wieder an und erkunde neue Wege. Das sollte man sowieso von Zeit zu Zeit tun, um die eigene Kondition weiter zu verbessern. So kann man sich auf neuen Routen neuen Herausforderungen stellen. Die Webseite outdooractive.com <\/a>eignet sich daf\u00fcr sehr gut. Hier werden zahlreiche Lauf- und Kletterstrecken sowie Rad- und Wanderwege aufgezeigt, bei denen man wundersch\u00f6ne Landschaften entdecken kann. Das Ganze ist auch als App nutzbar.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][image_with_animation image_url=“18016″ image_size=“full“ animation_type=“entrance“ animation=“Fade In“ animation_easing=“default“ animation_movement_type=“transform_y“ hover_animation=“none“ alignment=““ border_radius=“none“ box_shadow=“none“ image_loading=“default“ max_width=“100%“ max_width_mobile=“default“][nectar_btn size=“small“ open_new_tab=“true“ button_style=“regular“ button_color_2=“Accent-Color“ icon_family=“none“ url=“https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=women.workout.female.fitness&hl=de“ text=“zu Frauen Fitness“][\/vc_column][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“3\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Doreen:<\/u><\/strong> Gerade als ich mich wieder daran gew\u00f6hnte, regelm\u00e4\u00dfig im Fitness-Studio zu schwitzen, wurden diese auf unbestimmte Zeit geschlossen. Der Sportmuffel in mir wollte schon die ersten Ausreden finden, um mich mit Junkfood, Streamingdiensten und meinem Lieblingsbuch zu Hause einzuigeln. Aber irgendwann geht man ja auch mal wieder unter Leute und muss den Preis daf\u00fcr zahlen. Daher bin auf die Suche nach guten Workout-Apps gegangen. Mittlerweile habe ich einen abwechslungsreichen Mix f\u00fcr mich gefunden, der mich auch weiterhin motiviert und in Form h\u00e4lt.<\/p>\n
Ich nutze die App Frauen Fitness<\/a>, f\u00fcr die man nichts weiter als eine Yogamatte braucht. Das ist schon einmal der erste Pluspunkt. Der Zweite ist die vergleichsweise kurze Dauer der Workouts: zwischen 11 und 25 Minuten. Dazu findet man problemlos jeden Tag Zeit. Die App ist leicht bedienbar, die \u00dcbungen sind abwechslungsreich und es sind f\u00fcr jedes Fitnesslevel passende Workouts geboten. Egal ob man die 30-Tage-Ganzk\u00f6rper-Challenge mit sich steigernden \u00dcbungen macht oder spezielle Trainingseinheiten f\u00fcr Bauch, Beine, Po und Arme absolviert \u2013 mit dem Programm kann man sich einige Wochen besch\u00e4ftigen, ohne dabei die Motivation zu verlieren.<\/p>\n
Au\u00dferdem habe ich gemeinsame Cardio-Workouts vor dem Smartphone und Tablet mit meiner Familie ausprobiert. Eine kleine Konferenzschaltung via WhatsApp oder Skype gen\u00fcgt daf\u00fcr. Einer turnt vor, die anderen machen mit. Das waren bisher die lustigsten Abende, die bei allen Beteiligten f\u00fcr viel Lachen und gute Laune gesorgt haben.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]\n
Fitness-Fazit: Es ist nicht wichtig was Sie machen, sondern dass Sie etwas machen<\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Im Home-Office vom Sportmuffel zum Fitnessfreak? Zugegeben, das trifft vielleicht nicht auf die breite Masse zu. Doch eines steht fest: Bewegung tut gut und hilft uns in besonderen Zeiten k\u00f6rperlich fit zu bleiben und den Kopf freizukriegen. Geben Sie dem Drang nach Abwechslung und mentaler Belohnung nach und tun Sie (auch nach den Lockerungen der Eind\u00e4mmungs-Ma\u00dfnahmen) etwas f\u00fcr sich und Ihre Gesundheit! Ob blutiger Anf\u00e4nger, selbstbewusster Hobbysportler oder naturverbundener Outdoorfan \u2013 f\u00fcr jeden Typus gibt es passende Angebote, die Ihnen die Freude an Sport und Fitness n\u00e4herbringen.<\/p>\n
Der Clou: Mit gemeinsamen Workouts vor dem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone k\u00f6nnen Sie eine Vielzahl Ihrer Mitmenschen mobilisieren, gemeinsam schwitzen und viel lachen. Als Arbeitgeber oder Vereinsvorsitzender sollten Sie Ihre Kollegen daher unbedingt weiterhin dabei unterst\u00fctzen.<\/p>\n
Berufen Sie zum Beispiel regelm\u00e4\u00dfige Konferenzschaltungen f\u00fcr die k\u00f6rperliche Fitness ein, fragen Sie nach Freiwilligen, stellen Sie ein Trainingsprogramm zusammen oder motivieren Sie Ihre Mitarbeiter und Mitglieder mit sportlichen Sponsoringartikeln. So sorgen Sie f\u00fcr eine gute gemeinsame Zeit und f\u00fcr gl\u00fcckliche Gesichter auf allen Seiten des Bildschirms.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][nectar_btn size=“large“ open_new_tab=“true“ button_style=“regular“ button_color_2=“Accent-Color“ icon_family=“none“ url=“https:\/\/www.flyeralarm.com\/de\/content\/index\/open\/id\/23285\/sports-wear.html“ text=“Zur Sports Wear“][\/vc_column][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][nectar_btn size=“large“ open_new_tab=“true“ button_style=“regular“ button_color_2=“Accent-Color“ icon_family=“none“ url=“https:\/\/www.flyeralarm.com\/de\/shop\/configurator\/index\/id\/6948\/trinkflaschen-sport.html“ text=“Zu den Trinkflaschen“][\/vc_column][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][nectar_btn size=“large“ open_new_tab=“true“ button_style=“regular“ button_color_2=“Accent-Color“ icon_family=“none“ url=“https:\/\/www.flyeralarm.com\/de\/shop\/configurator\/index\/id\/8009\/schrittzaehler.html#6892=34802&6893=34797″ text=“Zu den Schrittz\u00e4hlern“][\/vc_column][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/4″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die Lockerungen zur Eind\u00e4mmung der Corona-Pandemie kommen und \u00fcberall ist zaghaftes Aufatmen zu h\u00f6ren. Dennoch bleibt es ein langer Weg bis zur Normalit\u00e4t. Haben auch Sie in den letzten Wochen Hometrainer, Therab\u00e4nder und Yogamatten ausgegraben? Fitness-Studio und Vereinssport durch Joggen, Wandern und Radfahren ersetzt? Unsere Blogautoren k\u00f6nnen Ihnen ein Lied davon singen.<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":104749,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[56,482,592],"class_list":{"0":"post-17964","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-backstage","8":"tag-inspiration","9":"tag-tipps","10":"tag-werbeartikel"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17964"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104763,"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17964\/revisions\/104763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging-blog.flyeralarm.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}